Hou van uw huid en haar!

Wat doet de huid?

De huid is ons grootste lichaamsorgaan en heeft meerdere functies. De huid beschermt u tegen invloeden van buitenaf (bijvoorbeeld ultraviolet licht, wrijving). Daarnaast regelt de huid ook de temperatuur van uw lichaam en de vochthuishouding. De pijn- en tastzintuigen in de huid zijn onmisbaar voor het contact met de buitenwereld.

Gewichtsverlies kan de conditie van uw huid beïnvloeden. Leonie Jacobs, dermatoloog in opleiding bij het Erasmus MC Rotterdam vertelt hoe u de conditie van uw huid zo optimaal mogelijk kunt houden bij extreem gewichtsverlies.

Spiegel van de gezondheid

Leonie: “Een dermatoloog is een huidarts, maar als dermatoloog behandel ik niet alleen huidproblemen, maar ook problemen die te maken hebben met de nagels, de haren en de slijmvliezen.” De huid is niet alleen het grootste orgaan van het lichaam, het is ook een spiegel van de gezondheid van de inwendige lichaamsorganen. Naast het beschermen van de binnenste weefselstructuren helpt de huid ook de lichaamstemperatuur te reguleren en helpt het bij de aanmaak van vitamine D.

Spataderen wat zijn dat?

Bij mensen met obesitas komen een aantal huidproblemen vaker voor dan gemiddeld. Overgewicht, diabetes, verhoogde bloeddruk en hormonale onbalans, dragen bij aan het ontstaan van huidproblemen. Zo komen spataderen en vocht in de benen vaker voor. Spataderen zijn verwijde aderen in de benen. Ze ontstaan doordat de kleppen in de aders niet goed sluiten en er bloed terugstroomt. Dit geeft een zwaar gevoel in de benen, en verhoogd het risico op een open been. Bij overgewicht heb je hier meer kans op.

Infectiegevoelig

Ook is de kans op huidinfecties groter. Dit komt doordat op bepaalde plekken de huid als het ware op elkaar geplakt zit, waardoor de kans op smeltplekken en ontstekingen groter is. Smetplekken (intertrigo) is de algemene term voor roodheid in de lichaamsplooien zoals de liezen en onder de borsten. Het ontstaat door een combinatie van de vochtige omstandigheden in deze plooien en de wrijving van de huid. Mensen met overgewicht hebben minder ventilatie en zweten meer bij inspanning doordat het lichaam te goed wordt geïsoleerd door de onderhuidse vetlagen.

Help! De rek is eruit.

40-50 kg afvallen in één jaar is niet ongewoon. Vaak is de “rek” dan uit de huid, hoe kan dit? “Dit is een bijzonder fenomeen, dat vaker optreedt bij mensen die in een korte periode veel en snel afvallen, zoals na een vermageringsoperatie. Door het snelle afvallen heeft de huid als het ware niet de tijd zich aan te passen aan de oorspronkelijke of oude vorm en houd men veel huid over. Als je langzaam afvalt zie je dat de huid beter de tijd heeft om zich aan te passen. Ook zie je dat bij jonge mensen dat de huid sneller en beter terug komt in de oude vorm dan bij oudere mensen.

Wat kunt u doen?

U kunt zelf een aantal dingen doen om tijdens het afvallen de conditie van uw huid optimaal te houden. Sporten en bewegen kan vocht in de benen helpen te verminderen. Afvallen kan het krijgen van huidinfecties stoppen of verminderen. Tevens zorgt sporten ervoor dat de huid goed doorbloed blijft. Bij een goede doorbloeding kan uw huid veel beter herstellen. Een goede massage doet ook wonderen voor de doorbloeding van de huid. Voor de algehele conditie van de huid kunt u deze insmeren met een neutrale vette crème.”

Huidhoud tips

1. Niet roken: tijdens het roken komen er vrije radicalen vrij die zorgen voor DNA-schade. Deze schade zorgt voor een versnelde afbraak van collageen.
2. Niet in de zon komen en goed insmeren met zonnebrandcrème. Veel zonnebaden zorgt ook voor DNA-schade en afbraak van collageen en elastine.
3. Insmeren met vette crème, dit zorgt voor een barrière tegen invloeden van buitenaf.
4. Veel (water) drinken, zodat die doorbloeding optimaal op gang komt en afvalstoffen worden afgevoerd.
5. Veel sporten en bewegen voor een goede doorbloeding en afvoer van afvalstoffen.
6. Vitamines spelen een belangrijke rol voor veel lichaamsprocessen: ook voor de huid zijn ze belangrijk, zorg daarom voor een gezonde voeding.

Leonie: “Er is heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar anti-rimpel crèmes, en wat we tot nu toe weten is dat het gehydrateerd houden van de huid goed is. Daarnaast is zonbescherming belangrijk tegen huidveroudering. Dure of goedkope crème maakt geen verschil, maar ik zou wel een crème kiezen met een UV-filter.

En verder…

Help! Mijn haar valt uit … Plotselinge hevige haaruitval – telogeen effluvium – komt veel voor na een vermageringsoperatie: het is en reactie van het lichaam op stress. Daardoor komt meer haar tegelijkertijd in de telogene fase ofwel rustfase dan de normale 10 procent, en verliest u meer dan het normale aantal van 50 tot 100 hoofdharen per dag. De acute vorm hersteld zich vanzelf na verloop van enkele maanden. De fysieke stress die het lichaam doormaakt bij extreem gewichtsverlies is één van de oorzaken. Maar ook een gebrek aan voedingsstoffen of slechte voeding kunnen de oorzaak zijn van haaruitval of dunner wordend haar.

Haaruitval levert stress op, zeker bij vrouwen: uw haar is toch een reflectie van uw identiteit/persoonlijkheid. Als het uitvalt, dan doet uw zelfvertrouwen geen goed. Hoe zat dat ook alweer met dat zelfvertrouwen krijgen én houden, in goede wat minder goede tijden. TIP: Het is uw leven, dus maak u niet zo druk over anderen. Voelt u zich tevreden met uw leven wanneer u merkt dat u wilt veranderen vanuit jaloezie, afgunst, ego of minderwaardigheid. Tevreden zijn voelt veel fijner. TIP: Wees dankbaar voor alles wat u wel heeft in plaats van te focussen op wat u niet heeft. Accepteer uzelf volledig. Schrijf bijvoorbeeld elke avond of elke week voor het slapen gaan drie dingen op waar u dankbaar voor bent (die dag of die week). Dit geeft positieve energie en laat u zien dat u meer heeft om dankbaar voor te zijn dan u soms beseft. Uw haar bestaat voornamelijk uit keratine, een proteïne (eiwit). Daardoor is het aannemelijk dat er voldoende proteïne nodig is voor gezond haar. Een gebrek aan proteïne, ijzer en zink in de voeding – bijvoorbeeld veroorzaakt door extreem gewichtsverlies – worden dan ook in verband gebracht met haarverlies. Slik hem dus elke dag, die multivitaminebom van FitForMe. Extra eiwitten nodig? Geen probleem, ook daarvoor kunt u terecht bij FitForMe. Want wist u dat wij Pure Whey eiwitten verkopen in wel 3 verschillende smaken? Aardbei, Vanille en naturel.

 

Is er ook goed nieuws?

Jazeker: acuut haarverlies gaat spontaan over en hoeft niet behandeld te worden. Als uw lichaam een stabiele toestand bereikt, komt de haargroei helemaal terug. Dit kan wel een tijd duren. Soms duurt het wel een jaar tot de haardichtheid weer “normaal” is. In de tussentijd: zorg goed voor uzelf. Vermijd stress en laat u lekker masseren (door uw partner). Dit werkt niet alleen heel ontspannend, maar ook nog eens goed voor uw huid!